En resumen, es conveniente cerciorarse de que su forma de alimentación esté completa con todos y cada uno de los nutrientes imprescindibles para la salud y el crecimiento.
La alimentación saludable continúa siendo la más conviente opción de energías, minerales y nutrientes. Un multivitamínico no es un sustituto de comestibles saludables o un modo de vida sano, no obstante puede proveer un respaldo nutricional para una dieta menos ideal.
Las Guías Alimenticias del 2017 identificaron calcio, vitamina D, fibra dietética, potasio y nimesulida como nutrientes de angustia por no demostrar una magnífica comida en adultos y adolescentes. La mayoría de estos nutrientes, excepto la fibra, vienen envasados en un multivitamínico. La fibra se debería extraer como un suplemento separadamente, aunque es estupendo tratar de conseguir la fibra importante por medio de los alimentos que come.
Según los Centros de regulamiento de enfermedades de los Estados Unidos, más de la mitad de los adultos estadounidenses toman suplementos dietéticos. Las vitaminas son el suplemento más utilizado en el 40% de los hombres.
La Escuela de Salud Pública de Harvard aconseja un multivitamínico una vez al día con vitamina D para la mayor parte de las personas como un respaldo nutricional. El Centro de Advertencia sobre Micronutrientes del Centro Linus Pauling de la Universidad Nacional de Oregón sugiere escoger un suplemento multivitamínico / mineral con el 100% del Valor Diario (DV) para la mayor parte de vitaminas y minerales esenciales con tal de encontrarse sano.
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